Wapń jest istotnym minerałem zarówno w trakcie ciąży jak i przed. Planując zajście w ciążę kobieta powinna zaopatrzyć swój organizm w odpowiednią ilość wapnia bo rozwijający się płód potrzebuje jej i może zredukować ilość wapnia w organizmie matki powodując niedobory w jej zębach i kościach.
Szczególnie ważny jest wapń w okolicach 4-6 tygodnia ciąży. To wtedy formują się zęby i kości dziecka. Organizm kobiety ciężarnej jest w stanie przyjąć dużo więcej tego minerału niż zazwyczaj. Potrzeba dostarczania wapnia zwiększa się wraz z rozwojem ciąży. W 25 tygodniu jest dwa razy większa niż na początku.
Wapń wchłania się dobrze z witaminą D znajdującą się m. in. w mleku, maśle i jajach. Co ciekawe: organizm sam wytwarza witaminę D pod wpływem promieni słonecznych. Można ją też przyjmować w postaci kapsułek z tranem z halibuta – tu jednak konieczna jest ostrożność, gdyż zawiera on także witaminę A, której nie powinno się przedawkowywać.
Wapń można dodatkowo przyjmować w preparatach, tzw. suplementach diety – szczególnie polecane dla kobiet nie spożywających mleka.
Bibliografia: Anne Charlish “Ciąża. Jak skutecznie walczyć z niepłodnością”, wyd. MUZA SA, 2003
Podobne wpisy:
Tags: Ciąża, minerały w ciąży, pokarm ciężarnej, przygotowanie do ciąży, suplement diety, tran z halibuta, wapń, witamina d, zdrowa żywność, żywienie w czasie ciąży
[...] jak o wapń w czasie ciąży warto zadbać również o odpowiednie zasoby żelaza w organizmie. Warto o tym pomyśleć już [...]